Blygrå frötangara är en liten finkliknande fågel med kort och knubbig näbb. Hanen är mestadels grå med vit haka och vitt mitt på buken, med vita fläckar på vingarna. Honan är olivbrun ovan utan den vita vingfläcken, medan undersidan är beige.
Blygrå frötangara delas in i tre underarter med följande utbredning:
Blygrå frötangara hittas i högvuxna gräsmarker, ofta nära vatten. Den ses ofta i flockar tillsammans med andra frötangaror.
