Skogspungmesen är en mycket liten (9 cm) och färglös fågel med vass näbb. Den är matt olivgrön på ryggen, med beigegult på undersidan och pannan. Arten är lik gul pungmes, men är mycket mer dämpad i färgerna. Den kan möjligen förväxlas med meshylia, men är mer färglös och saknar streckning på huvud och bröst. Lätet består av ett mycket ljust ”sit” som kan vara svårt att höra.
Skogspungmesen förekommer i västra och centrala Afrika. Den delas in i tre underarter med följande utbredning:
Skogspungmesen hittas i låglänt regnskog, ungskog och ibland även i plantage. Den ses i par eller i småflockar, vanligen i trädtaket, där den är ovanlig och svår att få syn på. Födan består av småfrukter och insekter.
Arten har ett stort utbredningsområde och en stor population med stabil utveckling och tros inte vara utsatt för något substantiellt hot. Utifrån dessa kriterier kategoriserar internationella naturvårdsunionen IUCN arten som livskraftig (LC). Världspopulationen har inte uppskattats men den beskrivs som ovanlig till sällsynt.
