Sepiatrasten förekommer i Centralamerika, från nordvästra Mexiko till Panama. Både vilka populationer som bör ingå i sepiatrasten och dess inre systematik är omstritt. Enligt tongivande International Ornithological Congress förekommer arten från nordvästra Mexiko genom Centralamerika till Panama och delas upp i 13 underarter med följande utbredning:

Turdus assimilis calliphthongus – nordvästra Mexiko
Turdus assimilis lygrus – centrala och södra Mexiko
Turdus assimilis suttoni – östra Mexiko
Turdus assimilis assimilis – centrala Mexiko
Turdus assimilis leucauchen – utmed sluttningen mot Karibien från södra Mexiko till Costa Rica
Turdus assimilis hondurensis – centrala Honduras
Turdus assimilis benti – sydvästra El Salvador
Turdus assimilis rubicundus – södra Mexiko, västra Guatemala och El Salvador
Turdus assimilis atrotinctus – östra Honduras och norra Nicaragua
Turdus assimilis cnephosus – sydvästra Costa Rica och västra Panama
Turdus assimilis campanicola – centrala Panama
Turdus assimilis croizati – Azuerohalvön i sydcentrala Panama
Turdus assimilis coibensis – förekommer på Coiba utanför västra Panama

Taxonomiska auktoriteten Clements et al har en avvikande indelning, där suttoni inkluderas i assmilis, benti och hondurensis i lecauchen samt campanicola och croizati i cnephosus. Å andra sidan urskiljs underarterna oaxacae i Oaxaca och oblitus i bergstrakter i norra och centrala Costa Rica. Clements et al inkluderar också daguatrasten som förekommer från östra Panama in i Sydamerika ner till västra Ecuador i sepiatrasten.