Kapmesen är en medelstor till stor (14–15 cm) mörkgrå mes med svart på huvud och bröst och en vit kil på nedre delen av ansiktet. Den skiljer sig från liknande somaliames och akaciames genom tydligt brungrå (ej blågrå) rygg, beige (ej grå) på buk och flanker och en proportionellt kortare stjärt. Sången är en ringande vissling, "klee-klee-klee-cheree-cheree", medan varningslätet är ett hårt "chrrr".
Kapmes förekommer i sydligaste Afrika och delas in i två underarter med följande utbredning:
Kapmesen hittas i fynbos och karroosnår, ofta intill gamla byggnader och klippiga utsprång. Födan består av små ryggradslösa djur, framför allt getingar, myror, skalbaggar, spindlar och larver. Fågeln häckar mellan augusti och mars, möjligen kooperativt. Arten är stannfågel eller lokalt nomadisk.
Arten har ett stort utbredningsområde och en stor population med stabil utveckling och tros inte vara utsatt för något substantiellt hot. Utifrån dessa kriterier kategoriserar internationella naturvårdsunionen IUCN arten som livskraftig (LC). Världspopulationen har inte uppskattats men den beskrivs som sparsamt förekommande i hela utbredningsområdet.
